🔥 расскажу, почему утверждение: ’Приседай и ешь - и будет тебе попа’ - заблуждение
🔥 узнаете, как и что нужно есть, чтобы ягодицы росли
🔥 2 вида меню - для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто хочет накачать
🔥 найдём проблему, из-за которой не работают ягодицы и не растут
🔥 узнаете упражнения для включения ягодиц в работу, в том числе и для тех, у кого БОЛЯТ КОЛЕНИ
🔥 разберём самые эффективные упражнения для ягодиц
🔥 разберём упражнения НЕ включающие в работу переднюю поверхность бедра
🔥 разберём упражнения для изменения формы ягодиц
🔥 потренируем все тело, а не только ягодицы
🔥 расскажу технические нюансы для проработки ягодиц, с т.з анатомии
🔥 тренировки в прямом эфире
🔥 прямые эфиры с теорией
🔥 хочешь подтянуть ягодицы и похудеть - подтянем, хочешь увеличить - увеличим